Bien-être et remise en forme


Avec Soin de Soi 66, prenez soin de vous !

Coaching et Pilates avec Céline

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Soin de soi 66 vous permet tout au long de l'année de prendre soin de vous !

Céline va vous faire bouger!!!! Réalisez l'activité qui vous correspond le mieux avec les conseils de Céline...



carte coaching

Si vous souhaitez prendre soin de vous, de prendre votre corps en main, Céline, coach sportif est à votre disposition pour des cours personnalisés ou collectifs. N’hésitez pas à prendre contact pour retrouver « forme » et « bien-être ».
Les diversités des activités physiques proposées permettra de répondre aux attentes de chacun (body karaté, cross training , renforcement musculaire , pilates , stretching). Vous êtes motivés ? Alors avant votre arrivée, pensez à vous munir d’un certificat médical à jour pour la pratique du sport et de bonnes chaussures, idéalement trail, afin de profiter au maximum et de prendre Soin de Soi.

Les formules :

Travail cardio-vasculaire :

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Objectif : faire travailler votre cœur, brûler des calories, vous rendre plus résistant et dynamique au quotidien.
Si c'est cela votre objectif, il requiert un travail cardio-vasculaire complété par un renforcement musculaire, par la méthode TABATA, cross training et des séances de body karaté adaptées aux capacités de chacun. Sans oublier que l'alimentation a sa place majeure ...



Renforcement musculaire :

image pompes
Objectif : Redonner de la tonicité à des zones musculaires souvent trop négligées surtout pendant les vacances...malgré leur importance dans la posture en plus de leur intérêt sur le plan esthétique. Avec la méthode Pilates, technique douce mais puissante sur le renforcement des muscles posturaux profonds et ceux du caisson abdominal. Cette méthode apprend à entrainer les muscles du maintien, avant les muscles superficiels. Elle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son centre en profondeur, et de progresser dans sa mobilité articulaire, au rythme d'une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé.



Evacuer le stress :

image coup de pied
Objectif : Pour se défouler... C'est le body karaté !!! Les séances vont vous permettre de vous dépenser avec une activité qui sort du commun… tout cela dans un cadre ludique avec une musique entrainante et accessible à tous.



M'assouplir et me détendre :

image assouplissement
Objectif : les avantages d'un corps souple sont multiples. Le stretching est un complément indispensable à toute pratique sportive à côté duquel vous ne devez plus passer. La relaxation, elle, vous permettra d'oublier les soucis du quotidien et de sortir de votre séance de sport avec un moral "remonté à bloc". Vous l'aurez compris, par le stretching, la relaxation, votre coach sportif visera à améliorer vos capacités physiques et psychiques… et cela quelque soit votre profil, vos objectifs...
Gym Sénior :

image mami au sport
Se remettre au sport : Il n’y a pas de honte à commencer sur le tard à pratiquer une activité physique. Il est même tout à fait louable de s’y mettre à partir de 60 ans, quand on connait les effets bénéfiques qu’elle peut avoir sur la santé, même si elle est pratiquée de façon irrégulière et modérée. L’accroissement de la longévité devrait conduire de façon évidente à la pratique d’exercices physiques afin d’assurer un meilleur vieillissement : la gym senior répond à ces attentes. Pratiquer la gym peut se faire de manière préventive pour lutter contre les maladies liées au vieillissement, en prévention des chutes mais aussi en complément thérapeutique pour préserver une certaine autonomie. Les bienfaits de cette pratique influent sur le quotidien, notamment au niveau de l’équilibre, de la coordination, de la mémoire et de l’adresse . Se déplacer et exécuter les gestes quotidiens s’avérant hier fastidieux, redeviendra un plaisir ou tout au moins permettra une vie plus confortable. Mais ce n’est pas tout : la gym pour seniors c’est aussi l’entretien de la souplesse articulaire, avoir une meilleure pression artérielle, voir sa masse musculaire augmenter, de même que sa masse minérale osseuse, réduire son essoufflement. Elle est une belle arme contre la sédentarité et permet une vie sociale plus épanouie.

Séances, exercices de gym seniors pour préserver sa santé, maintenir sa musculation : Le manque d’activité peut conduire à la dépression, alors que la gym a des effets bénéfiques sur la santé morale. Alors s’il y a un maître mot qu’il convient de retenir, c’est bien : faites du sport pour conserver une éternelle jeunesse.

La tête et les jambes, ça ne s'use que si l'on ne s'en sert pas ! : Rester inactif représente alors un danger à partir d’un certain âge. Pour lutter contre ces méfaits, le sport, pratiqué en douceur, est une très bonne thérapie.
L'avancée dans l'âge ou l'accumulation de fragilités ne doit pas nous faire abandonner le sport, il faut juste savoir l'adapter aux capacités de notre corps et respecter les limites que ce dernier nous impose.
L’activité physique régulière, une prévention précoce, une alimentation saine, le maintien du lien social ... sont des conditions capitales pour bien vieillir.

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Cours pour ete 2018


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Site web:

celine-coach-sportif.fr



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